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Los ganadores de peso o “mass gainers” como también se les conoce, son un complemento alimenticio formado por una mezcla de carbohidratos, proteínas y grasas que aportan una cantidad elevada de calorías.
Este aporte calórico, puede ir desde las 300 hasta las 1.200 calorías por servicio, dependiendo de la cantidad y marca empleada.
Para establecer qué ganador de masa es el más adecuado para tí, primero debes establecer cuál es la cantidad de calorías que necesitas a diario, asi como la cantidad de hidratos de carbono, grasas y proteínas. De esta forma, te resultará mucho más sencillo saber que tipo de gainer es el más adecuado para tí.
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Cómo consumir los ganadores de peso
Los ganadores de peso se consumen en forma de merienda, ya sea mezclado con agua o leche, este puede suplir a alguna de las comidas del día.
Este también puede consumirse en antes de cada entrenamiento ya que servirá para la recuperación de energía muscular perdida durante la elaboración de ejercicio de una manera más eficiente.
Otra opción para el consumo es dividirlo en pequeñas porciones durante el día, lo más recomendable es de 2 a 3 raciones, el único inconveniente que surge con esta forma de consumo es que no deben de ingerir alimentos en una hora ya que de realizarlo provocara un efecto contradictorio.